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如何正确选购运动鞋


责任编辑:奥体商城          添加时间:2018-04-21 00:37         点击次数:128

【如何正确选购运动鞋】

 
现在运动鞋五花八门,根据功能性可以分为篮球鞋足球鞋、极限鞋、慢跑鞋、综训鞋、有氧舞蹈鞋、舒适装备鞋、休闲鞋等等,运动鞋的种类是非常庞大的,很多运动都有它相对的鞋子,但基本上可以分为两大类,一是功能性运动鞋,一是训练用鞋。篮球鞋又可以分为力量型和速度型。网球鞋可以分为土场鞋和胶场鞋。跑鞋可以分为长跑鞋和短跑鞋。选择一双合适自己脚的运动鞋很关键,下面阐述下我们日常接触较多的几款运动鞋的正确选择方式。
 
当你打算开始跑步锻炼时,一件重要的事就是了解自己的脚型,然后买一双符合自己脚型特点的跑步鞋。只有如此你的锻炼才会顺利地进行下去,取得效果,同时可以避免受伤。挑选运动鞋并不十分复杂,只需要遵循以下几个步骤。

 
按照功能特点的不同,运动鞋可以分为以下5种:
 
1、控制动作类:适合中度至重度内翻型脚,以及体重较高的人,它能提高跑步者对脚跟和跑步动作的控制,并能支持足弓部位。其外部特点是足弓部位加厚,鞋的重量中等偏重。
 
2、减震加垫类:适合跑步技术较好,用脚前掌或中部落地,用脚掌与外侧支撑的跑步者。鞋的重量中等偏重,鞋底较厚。
 
3、稳定类:适合轻度至中度内翻脚型,用脚中部与外侧支撑的跑步者。鞋的自重量中等。
 
4、比赛类:适合跑步技术好,体重较轻或脚轻度内翻的跑步者使用。鞋的自重量较轻。
 
5、越野类:鞋底较厚,沟槽较深,适合在土地、林间等自然地面上跑步时穿着。鞋的自重量较重。

知道了运动鞋的功能后分析你的脚型
 
了解功能后,就应该研究自己的脚型了。“湿脚测试”可以帮助我们判断脚型。“湿脚测试”就是把脚底沾水后踩在干燥的地面上,然后根据脚印的形状把脚归纳为以下三种类型。当然有许多人的脚型可能是介于两种类型之间,那么就要看哪一种特征更明显。
 
1、正常型
 
足弓高度正常,脚印中部有很大的弧度但不中断。在跑步时通常以脚跟外侧着地,然后向内侧滚动以减缓冲击力,最后过渡到全脚着地。这种脚型与体重正常的跑步者从运动力学上讲是高效率的,可以选择半弯曲型的稳定类或减震加垫类跑步鞋
 
2、平足型
 
因足弓较低,所以脚印饱满,整个脚掌都会印在地上。平足的人在跑步时往往以脚跟外侧着地,然后过分地向内侧滚动,形成内翻。如果不加以矫正,很多过度磨损型的关节伤害都可能出现。平足跑步者应该选择直型或半弯曲型、备有特别加固的足弓部内垫的鞋以减少内翻的程度。避免穿减震垫太厚,或弯曲型跑步鞋
 
3、高足弓型
 
脚印外侧很窄,几乎中断,足弓内部空间很大。这种脚在落地时通常向内滚动缓冲不够,所以对冲击力的吸收减缓不明显。这种脚型的人应选择减震加垫类,弯曲或半弯曲的鞋。鞋底的可弯曲性应该较好地增加脚的活动范围,避免稳定类鞋。
 
另外,无论选择哪种类型与的运动鞋,试穿时应在正好合适的基础上加大半个号(英美鞋号)至一个鞋号(欧洲鞋号),因为运动时脚会发胀,必须为此留出足够的空间。
 
总的来说选择适合自己的运动鞋应该较注意以下几点:
 
1、运动鞋的目的是避免所从事的体育项目中的特殊应力对脚的损伤,给运动员更多的摩擦力。
 
2、一双完美运动鞋的关键是舒适。舒适会减少水疱和其他皮肤问题的发生。
 
3、而运动鞋的选择上,则注重功能性,不同项目的运动就要选择不同的专业运动鞋,大小合脚舒适,气垫能防止震动,减轻关节压力,耐久不破损,容易清洗保养。不要在运动时穿着与平常相同的鞋。运动鞋应该能符合特定的生物需求。鞋的特性也很重要,不管你从事何种运动,你的鞋都应该能在缓震、支撑、耐用以及最重要的因素----合脚之间求得平衡。总而言之,这些特性能帮助你舒适地锻炼,并且防止脚、腿或后腰受伤。
 
4、运动时的穿着,除了要美丽帅气外,最重要的是要适合运动项目与运动环境。
 
5、透气性也很重要,让脚呼吸透气,鞋垫有弹性可吸汗,鞋后跟则要注意坚固稳定。
 
6、慢跑鞋的选择上,鞋后跟要宽大稳固,鞋带下方需有衬舌,保护脚背与伸趾肌键。鞋底具柔软夹层,以吸收冲击效果;要轻要软,鞋底耐撞击;以稳定性与避震性为首要考量。
 
7、选购运动鞋时,应着运动袜试穿,脚趾前端预留空间,鞋子长度比脚长2~3公分较适合。新鞋穿久会比旧鞋宽松,脚趾与鞋头预留空间,可避免脚受擦伤红肿,调节足部湿气,使脚干爽。
 
试鞋注意事项贴士:
 
1、大小要适中。买鞋的时候,最好穿或带双厚的袜子,试鞋的时候用。要在晚上或运动后选鞋。
 
2、试鞋前,一定要捏捏看,鞋后梆够不够硬,而且不容易扭曲。然后穿上,将鞋带收紧,做下蹲的动作,在脚后跟抬起的同时,感觉鞋后梆还能紧裹脚后跟(这是选购一双鞋最重要和最容易被忽略的地方),如果很容易就滑落,那不是鞋太大就是质量太次了。
 
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