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天气寒冷适合什么运动


责任编辑:奥体商城          添加时间:2018-04-21 09:24         点击次数:114

【天气寒冷适合什么运动】

 
慢跑
这是一些非常适合冬天运动的方法,我们不追求大汗淋漓,只需要在寒冷的冬天能够使得身体微微发热,出一点点汗就可以达到锻炼的效果了,同时,也可以很好的抵御严寒。如果你慢跑的时候减衣服的话,跑完之后一定要记得及时添加衣服,以免风寒感冒。
 
骑自行车
另外,骑自行车也是一种非常好的锻炼方式,比较适合年轻人,但是要注意的是,骑自行车一定要做好头部、耳朵和手的保暖措施,必须的把耳朵给护着,同时戴上比较防风保暖的手套,最好还加个护膝,围着公园或是沿湖自行车道慢慢骑行,优雅而有情趣,也是非常棒的。当然,时间也要选择好,不能是太冷的时候。


 
爬楼梯
我们现在都知道,现在的住房都基本上都是电梯房了,相信我们很多的朋友,基本上都没有走过楼梯了。在冬天外面寒风凛冽的时候,我们可以在室内爬楼梯进行锻炼身体,也是一种非常不错的方法,可以根据自己的体力选择适当的速度和强度,非常不错。
 
原地弹跳
这个比较适合年轻人和小孩子,喜欢到处弹跳的朋友,原地的弹跳可以很好的增脚和腿部的血液循环,使得脚不容易冻伤,同时也达到锻炼的效果。
 
冬泳
对寒冷的适应,医学上称为“冷服习”。指在低温条件下,经过一定时期的锻炼,使人对低温产生一定的适应性,即对低温耐力的提高,对低温生理反应的减轻。冬泳,街头力量体能训练,冬跑等都可以达到冷服习效果。尤其通过这些训练可以治疗冬日手脚冰凉的症状。记住,吃补药通常不起作用,你需要通过训练提高自己的适应力和抵抗水平。
 
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